Optimale konserttoestand, of hoe om angs te oorkom voordat jy op die verhoog optree?

Kunstenaars, veral beginners, weet dikwels nie hoe om hul angs voor ’n optrede te oorkom nie. Alle kunstenaars verskil van mekaar in karakter, temperament, vlak van motivering en sterk-wil kwaliteite.

Hierdie persoonlikheidseienskappe beïnvloed natuurlik net gedeeltelik die vermoë om by openbare redevoering aan te pas. ’n Suksesvolle verskyning op die verhoog vir almal hang immers eerstens steeds af van die gereedheid en begeerte om te speel, en ook van die krag van verhoogvaardighede (met ander woorde, ervaring).

Elke kunstenaar moet leer hoe om homself voor te berei vir 'n optrede, leer hoe om maklik in te gaan optimale konserttoestand – 'n staat waarin vrees en angs bederf nie prestasies nie. Hulle sal hom hiermee help langtermyn, permanente maatreëls (byvoorbeeld sportopleiding), en spesifieke plaaslike maatreëls, waarna toevlug geneem word onmiddellik voordat hulle op die verhoog gaan (byvoorbeeld 'n spesiale regime van 'n konsertdag).

Fisiese aktiwiteit vir die algemene toon van die kunstenaar

In die proses van professionele ontwikkeling van 'n musikant is dit belangrik om spiertonus in goeie vorm te handhaaf. Om dit te doen, moet jy sport speel: sport soos hardloop en swem is geskik. Maar met gimnastiek en gewigoptel moet 'n musikant versigtig wees en slegs met 'n ervare afrigter aan sulke sportsoorte deelneem, om nie per ongeluk enige beserings of spierspanning te kry nie.

Goeie gesondheid en prestasie, met ander woorde, toon, laat jou vinnig 'n spesiale gevoel van verwantskap met die klawerbord, boog, fretboard of mondstuk herskep en vermy enige manifestasies van lusteloosheid tydens die speelproses.

Hoe om angs voor 'n optrede te oorkom?

Geestelike en emosionele voorbereiding vir 'n komende konsert help 'n musikant om angs te oorkom voordat hy in die openbaar op die verhoog optree. Daar is spesiale sielkundige oefeninge – dit is nie gewild of doeltreffend nie; onder musikante word hulle as te formeel beskou, maar hulle kan sommige help, aangesien hulle deur professionele sielkundige opleiers ontwikkel is. Probeer dit!

Oefening 1. Outogeniese opleiding in 'n ontspanne toestand

Dit is amper soos selfhipnose; terwyl jy hierdie oefening doen, kan jy lekker rus. Jy moet in 'n gemaklike stoel sit en heeltemal ontspan (jy moet geen klere dra nie, jy moet niks in jou hande hou nie, dit word aanbeveel om swaar juweliersware af te haal). Vervolgens moet jy probeer om jouself te bevry van enige gedagtes en van die sin van tyd. Dit is die moeilikste ding, maar as jy daarin geslaag het, is jy wonderlik! Jy sal beloon word met 'n gegons en wonderlike ontspanning vir gees en liggaam.

As jy dit reggekry het om jouself te bevry van die gedagte en sensasie van tyd, sit dan so lank as wat jy kan – in hierdie tyd sal jy rus en jy kan nie eers dink hoeveel nie!

Verder beveel sielkundiges aan om die konsertsaal, die gehoor en die proses van jou optrede in detail voor te stel. Hierdie stadium is pynlik! Of om daarna oor te skakel of nie, is aan jou! Dit is beter om nie die bereikte toestand van vrede te bederf nie.

Oefening 2. Rolopleiding

Met hierdie oefening kan 'n musikant, om angs voor 'n optrede te oorkom, die rol van 'n bekende kunstenaar betree, selfversekerd, wat op sy gemak op die verhoog is. En in hierdie rol, oefen jou toneelstuk weer geestelik (of gaan direk op die verhoog). In sekere opsigte lyk hierdie benadering soos 'n malhuis, maar weereens: dit help iemand! So probeer dit!

Tog, maak nie saak wat die voorstelle is nie, dit is kunsmatig. En die kunstenaar moet nie sy kyker en luisteraar mislei nie. Hy moet eerstens vul jou toespraak met betekenis – toewyding, voorlopige gelukwense en die verduideliking van die konsep van die werk aan die publiek kan hiermee help. U kan dit doen sonder om dit alles direk uit te druk: die belangrikste ding is dat die betekenis vir die kunstenaar bestaan.

Dikwels is die gedagtes van die werk korrek artistieke take stel, aandag aan detail vir sommige kunstenaars is eenvoudig laat geen ruimte vir vrees nie (daar is nie tyd om oor risiko's te dink nie, geen tyd om oor moontlike mislukkings te dink nie – daar is tyd om net te dink oor hoe om beter te speel en hoe om jou eie en die komponis se idees meer akkuraat oor te dra).

Verhoogmeesters adviseer ...

Die gedrag van 'n musikant in die laaste ure voor 'n konsert is belangrik: dit bepaal nie die sukses van die uitvoering vooraf nie, maar dit beïnvloed dit wel. troos! Almal weet dat, in die eerste plek, is dit nodig om ten volle om lekker te slaap. Dit is belangrik om te beplan dieet op so 'n manier om vooraf middagete te eet, want die gevoel van volheid verdof die sintuie. Aan die ander kant moet 'n musikant nie uitgeput, moeg en honger wees nie - die musikant moet nugter, aktief en ontvanklik wees!

Dit is nodig om die tyd van die laaste opleiding te beperk: die laaste tegniese werk moet nie op die dag van die konsert gedoen word nie, maar "gister" of "eergister". Hoekom? Daarom verskyn die resultaat van 'n musikant se werk eers op die tweede of derde dag (die nag moet verbygaan) na klasse. Oefeninge op die dag van die konsert is moontlik, maar nie baie arbeidsintensief nie. Dit is noodsaaklik om 'n uitvoering op 'n nuwe plek te repeteer (veral vir pianiste).

Wat om te doen onmiddellik voordat jy op die verhoog gaan?

nodig ontslae te raak van enige ongemak (warm op, gaan toilet toe, vee sweet af, ens.). N moet losbreek: ontspan (ontspan jou liggaam en gesig), laat sak jou skouers, dan maak jou postuur reguit. Voor dit was dit nodig om te kyk of alles in orde is met die konsertkostuum en haarstyl (jy weet nooit – iets het losgedraai).

Wanneer jy aangekondig word, moet jy lig 'n glimlag op en kyk! Kyk nou rond om te sien of daar enige struikelblokke is (trappe, plafon, ens.), en gaan maklik en eenvoudig uit na jou gehoor! Sy wag al vir jou! Loop een keer na die rand van die verhoog kyk met vrymoedigheid in die saal in, glimlag net een keer vir die gehoor, probeer om na iemand te kyk. Sit (of staan) nou gemaklik, stel jou die sleutelstawe voor (om die regte tempo te kry), maak jou hande gereed en begin ... sterkte vir jou!

Verhoogskrik het ook 'n positiewe kant, angs dui daarop dat die musikant 'n belangrike resultaat van sy spel het. Reeds bewustheid van hierdie feit help baie jong talente om met waardigheid op te tree.